重庆疾控中心近期发布了针对1月份的健康风险提示，内容涵盖了多方面的健康关注点。这些提示的发布意在提高公众的健康意识，帮助市民在寒冷的冬季保持良好的身体状态，避免潜在的健康风险。

首先，在冬季，气温骤降是常见现象，而寒冷的天气对身体健康的影响不容忽视。重庆疾控中心提醒市民，特别是老年人、儿童和慢性病患者，要注意保暖，适时增添衣物，避免因受凉而导致的感冒、流感等呼吸道感染。此外，室内供暖时，保持适当的湿度也非常重要，过于干燥的空气可能会导致呼吸道的不适，甚至引发哮喘等问题。定期通风换气，保持空气流通，可以有效减少空气中病菌的浓度。

其次，随着节假日的临近，家庭聚餐和外出活动增多，重庆疾控中心提醒大家注意食品安全。在冬季，食物易于变质，尤其是肉类和海鲜等高蛋白食品，细菌滋生的风险增加。市民在采购食材时，应选择新鲜、合格的产品，并注意食品的储存条件。在烹饪过程中，确保充分加热，避免食用生食或半生食食品，以降低食源性疾病的风险。

流感的季节性高发也是1月健康风险提示中的重要内容。在流感季节，重庆疾控中心建议市民尽早接种流感疫苗，尤其是高风险人群如老人、孕妇、儿童和慢性病患者，应优先考虑。流感疫苗能够有效降低感染风险，减轻流感症状。此外，保持良好的个人卫生习惯也十分重要，勤洗手、避免与流感患者密切接触，能够有效降低病毒传播的机会。

心理健康同样在冬季显得尤为重要。寒冷的天气和短暂的日照时间可能导致一些人出现情绪低落、焦虑等心理问题。重庆疾控中心呼吁市民关注心理健康，适当进行户外活动，增加阳光照射，保持良好的作息和饮食习惯。如果发现自己或身边的人出现明显的情绪问题，应及时寻求专业的心理咨询和帮助。

环境卫生也是冬季健康风险提示的重要内容。重庆地区在冬季可能面临空气污染问题，尤其是在城市化进程加快的背景下，工业排放、汽车尾气等因素可能导致空气质量下降。重庆疾控中心建议市民关注空气质量预报，尽量减少在重污染天气下的户外活动，尤其是有呼吸系统疾病的患者，外出时可佩戴口罩，保护自身健康。

此外，重庆疾控中心还特别提到了一些传染病的防控措施。冬季是诺如病毒等肠道传染病的高发期，市民应保持良好的卫生习惯，尽量减少去人群密集的场所，特别是餐饮场所。在外就餐时，选择信誉良好的餐厅，并注意饮食安全。同时，保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，能够有效降低感染风险。

对于喜欢户外运动的市民，重庆疾控中心也提出了相关建议。在冬季进行户外活动时，要注意天气变化，适当选择运动时间和地点。运动前做好热身，避免运动损伤；运动过程中，要保持水分摄入，防止脱水。在寒冷天气中，建议选择适合的运动服装，以保持身体的温暖，避免因温差过大而导致的不适。

重庆疾控中心强调，健康不仅仅是身体的状态，还涉及到日常生活的各个方面。市民在保持身体健康的同时，也要关注家庭成员的健康，形成良好的家庭卫生习惯，共同维护家庭的健康环境。定期进行健康体检，了解自身的健康状况，及时发现问题并进行干预，才能更好地保障自身和家人的健康。

综上所述，重庆疾控中心发布的1月健康风险提示，涵盖了冬季保健的方方面面，旨在帮助市民提高健康意识，增强自我保护能力。面对即将到来的寒冷季节，市民应积极采取措施，保障自身及家人的健康，安全度过这个冬天。